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身高和什么有關? 揭開孩子長高的小竅門

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  俗話說“春生夏長,秋收冬藏”,經過一整個冬天的儲備,春天正是萬物生長的大好時節。不僅大自然如此,家中的寶寶也是如此,春天是孩子長高的最佳時期。每個家長都希望孩子能長得高,身高究竟和什么有關?

  科學研究表明,孩子的身高受多方面因素影響,其中一些科學理論媽媽們甚至聞所未聞。下面我們就來一起揭開孩子長高的小竅門吧!

   大揭秘之一:依據科學,把握時機

  新生兒身長平均約為50厘米,第一年身高增長最快,約25厘米,第二年身高增加約10厘米,兩歲以后平均每年增長5-7厘米。若孩子年身高增長低于4厘米,就要考慮孩子可能存在一些病理因素。如果媽媽們不知道寶寶的身高是否正常,2-12歲的寶寶可用以下公式進行估算:身高(cm)=年齡×7+70cm。

  傳統醫學理論認為,人體在春季新陳代謝旺盛,血液循環加快,內分泌激素尤其是生長激素分泌增多,為正處于生長發育期的兒童創造了絕佳的“黃金條件”。另外,春季陽光中的紫外線含量充足,對于骨骼發育同樣有益。因為經過紫外線的照射,皮膚會合成一定量的維生素D,促進腸道對鈣質的吸收,為骨骼的生長發育提供充足的鈣質。據研究發現,每年3至5月是兒童的加速生長期,平均長高1.37厘米,明顯高于其它季節。

   大揭秘之二:勤加鍛煉,強身健體

  經常參加體育鍛煉可以改善孩子的血液循環,增強身體對營養物質的吸收,從而提高骨細胞的生長能力。適量運動給予骨骼一定程度的縱向壓力,能刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖,并刺激生長激素的分泌,從而促進長高。此外,適量運動能夠促進睡眠,使夜間生長激素的分泌達到應有的峰值。

  除此之外,經常運動還有利于骨骼鈣磷代謝,加速礦物質的骨骼沉積,使骨密度增加、骨骼變得粗壯和堅實。據相關研究表明,經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4~8厘米。因此,建議兒童每天戶外運動1~2小時。可以根據孩子的年齡及喜好選擇慢跑、籃球、芭蕾和游泳等運動,這些運動不僅可以起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用,還對孩子脊柱和四肢骨骼的增長很有利。

   大揭秘之三:營養均衡,全面補充

  維生素被稱為“維持生命的要素”,尤其是維生素A和D在孩子長高方面發揮著至關重要的作用。維生素A對促進嬰幼兒骨骼生長意義重大,如果缺乏會造成骨骺端成骨障礙,會使孩子發育遲緩。另外,維生素D可以使鈣質更容易、更快速地被吸收進入血液并到達骨骼和牙齒,促進骨骼鈣化以增加強度,并且維生素AD還可以促進腎小管對鈣的重吸收,從而減少尿液中鈣的流失。

  但是,日常飲食中的維生素AD含量有限,并不能滿足正在快速成長發育期的寶寶日常所需。因此,專家建議維生素AD應該堅持每日額外補充,這就要求媽媽們從寶寶出生15天起,給寶寶補充維生素AD滴劑,并且堅持到3歲以上。AD同補,營養全面均衡,不僅可以促進鈣質吸收,還能增強寶寶自身免疫力,為寶寶從小打下良好的身體基礎。

   大揭秘之四:保證睡眠,心情愉悅

  對于孩子來說,充足的睡眠對于健康成長來說也相當關鍵,1個月的寶寶一天需要保證有16個小時以上的睡眠時間。隨著寶寶年齡的增長,睡眠時間會逐漸縮短,但是6歲以下的寶寶夜間睡眠時間也應該保證至少9個小時。讓寶寶養成固定時間睡眠的好習慣,可在睡前給寶寶洗澡,或講故事、唱歌等等,讓寶寶有一個好心情,可有效幫助入睡。
處在生長發育期的孩子,需要與親人的情感交流。父母深切的撫愛注視,以及溫柔的話語會使孩子感到舒適和愉快,孩子在愉快的心情下,身體機能處于良性狀態,這樣十分有利于孩子長高長壯。

  因此,家長如果想要孩子長得更高,不僅需要從小培養良好的生活習慣,勤加鍛煉,更要在營養補充上面下足功夫。在風和日麗的春天里,讓孩子吃好玩好睡好,才能身體棒棒長高高!

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