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【科學增高】運動,讓青少年的身高華麗突破!

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  “你們青年人朝氣蓬勃,正在興旺時期,好象是早晨八、九點鐘的太陽”。蓬勃向上的青少年絕不是用綠女紅男所能敷衍的,這輪耀眼升天的朝陽,他們在身高上也要求華麗的突破。終于,聞遍四海,他們了解到運動有助于長高。

  網友問: 我今年15歲,還想再長點個子,如何科學增高?

  專家答: 能再長高的。多加鍛煉,要多運動才有助于長高。


       的確,運動增高的確是一種不錯的增高方法,但是一定要正確的運用!很多不當的運動方式不但對增高沒有什么好處,而且還造成了很多創傷,可謂是賠了夫人又折兵啊,所以說如何運動增高也是有一定的技巧的,運動增高的方法有很多,比如說游泳、跳繩、踢毽子等等,我們在這里無法列舉完全,就舉幾個最適用的運動增高方法吧!


  一、跳遠: 立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力,在空中挺膝展髖,兩臂上伸,充分展體;落下時前腳掌著地,屈膝緩沖。可根據自己體質情況做7~10次,中間適當休息。 

  二、摸高: 原地或助跑(三五步)起跳,膝、髖充分挺直,立腰挺胸,兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體,物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組,組間休息兩分鐘。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。

   三、拉腰背: 坐在墊(床)上,兩腿前伸,雙腳并立,收腹含胸,軀干盡量前屈,低頭、伸頸,兩臂同時前伸,摸到腳為好。每組做8~12次,3~4組為宜。做時注意由慢到快,動作幅度由小到大,循序漸進,以防韌帶拉傷。


  運動增高是現在很流行的增高方法,脊柱運動是有效的增高運動。

  有效的增高運動可以以脊柱運動為主,脊柱最靠近腦垂體,輕微的運動都能產生刺激對腦垂體激素的分泌。

  (一):彎腰向后翻。可以鍛煉腰肌和柔韌練習。

  (二):靠墻倒立。每次運動后可以倒立1-5分鐘,可以促進血液循環,放松肌肉。

  (三):扭脖子。盡量扭響。也可以突然甩脖子,左右甩或轉圈。

  (四):仰臥起坐。晚上可以做仰臥起坐,腳放松放直,手不抱頭放松助力,起來后手尖接觸倒腳尖。

  (五):原地扭腰。要腰部以上扭腰轉圈,幅度越大越好。

  (六):倒退跑。曾經有很多的文章都是說倒退跑能治療腰痛和腰扭傷,說明倒退跑對脊柱運動的刺激作用。

  (七):上身俯臥撐。晚上可以做俯臥撐,俯臥撐要鍛煉脊柱,所以只提升上身,腰以下都趴在床上不要動。

  脊柱運動是有效的增高運動,開始練起來不一定能練好,要慢慢熟練,不能急于求成,否則就會扭傷。循序漸進才是正道。

  有效的運動方法可以幫助增高!
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